INFO SIHAT

SEBELUM TIDUR...........


1.BERUS GIGI DAN BERKUMUR
-Jika kamu tidur sebelum memberus gigi dan berkumur dengan mouth wash,keesokan paginya mulut kamu akan sesak dengan 400-800 jenis bakteria.


2.MATIKAN TV 
-Cahaya dari skrin tv atau laptop mengeluarkan sinar baru yang boleh mengeluarkan.hormon melatona yang secara tidak langsung membuatkan kamu sukar mengantuk.


3.MANDI AIR SUAM ATAU SECAWAN TEH
-Membantu menenangkan fizikal dan mental kamu.Jika ia dibiasakan  pada setiap malam,otak kamu akan di programkan untuk berehat dalam masa yang sudah di tentukan.


4.TABURKAN WANGIAN AROMA TERAPI
-Pilih haruman lavender atau vanila yang menenangkan. Tidur kamu akan semakin nyenyak.


5.HINDARI MENGUYAH
-Terutama makanan seperti kacang dan buah buahan yang mengandungi gas seperti durian. Ia boleh membuatkan perut menjadi kembung dan tidak selesa untuk berbaring.